Moje metody na wyciszenie umysłu

Znalezienie równowagi w dzisiejszym świecie jest dosyć trudne. Wydaje mi się, że za czasów moich dziadków było łatwiej znaleźć balans i spokój umysłu. Miasta nie były tak rozwinięte, uprawiało się ziemię, więc siłą rzeczy człowiek więcej obcował z naturą, nie było komputerów i tej całej technologii, która zatrzymuje nas w domach. Jako dziecko wyjeżdżałam z rodzicami na biwak przez sześć lat z rzędu na całe dwa miesiące. Ostatni dzień szkoły był pierwszym dniem na biwaku, a wracaliśmy w przeddzień rozpoczęcia nowego roku szkolnego. Byliśmy zupełnie sami w dziczy nad jeziorem. Dzisiaj nie wolno nam rozbijać się gdzieś w lesie, ziemia zawsze do kogoś należy, jest sporo zakazów i nakazów. Istnieją pola namiotowe, które za odpowiednią opłatą wydzielą nam kawałek przestrzeni. I tak zamiast wielkomiejskiego ścisku, mamy biwakowy ścisk. A przecież nie o to chodzi w takim wypoczynku. Chcemy swobody, wolności, niczym nieskrępowanego pobytu.

Jak wyciszyć umysł w świecie technologii, Facebooka, internetu, smartfonów, pracy, obowiązków domowych, zobowiązań finansowych itd.? Poznajcie moje sposoby.

Kontakt z naturą

Dla mnie kontakt z naturą jest lekiem na całe zło. Nic tak nie uspakaja jak wyjście na spacer do lasu, patrzenie na horyzont morza, leżenie na plaży, w hamaku nad jeziorem, czy na kocu na działce i spoglądanie w niebo. Uwielbiam wsłuchiwać się w odgłosy przyrody, zapach świeżego powietrza. Łapię dystans do problemów, mogę wsłuchać się we własny organizm i wreszcie wyciszyć gonitwę myśli.

Nawet jeśli poświęcę zaledwie 30 minut dziennie na obcowanie z naturą, czuję przypływ energii. Kontakt z przyrodą jest także korzystny dla naszego zdrowia, dotleniamy organizm, redukujemy zmęczenie, a patrzenie na zieleń działa odprężająco i jest odpoczynkiem dla oczu. Przebywając wśród zieleni zwiększamy przypływ sił witalnych, stajemy się odporniejsi na różne choroby, jesteśmy szczęśliwsi.

Aromatyczna herbata

Dobra herbata wypita w chwili ciszy lub przy dźwiękach ulubionej muzyki działa na mnie odprężająco. Warto świadomie wybierać rodzaj herbaty i korzystać z ich dobroczynnych właściwości. Bardzo lubię herbatki Pukka z certyfikowanych upraw ekologicznych. Istnieją różne rodzaje, ale mi do gustu przypadła Pukka Relax z wyciągiem z rumianku działającym wyciszająco, nasion kopru włoskiego, który wpływa korzystnie na trawienie, korzenia prawoślazu i lukrecji.

Sięgam również po zieloną herbatę, która w zależności od długości parzenia relaksuje lub pobudza. Im dłużej parzymy zieloną herbatę, tym jest mniej pobudzająca. Krótkie parzenie do 3 minut, sprawia, że zielona herbata działa lepiej niż kawa. Możemy ją parzyć wielokrotnie, za każdym razem otrzymujemy trochę inny smak. Zielonej herbaty nie zalewa się wrzątkiem, optymalna temperatura wody powinna wynosić 70-80 stopni. Wystarczy zagotować wodę i odczekać 12-14 minut, by woda osiągnęła odpowiednią temperaturę.

Czasem piję także herbatkę z melisy, która pomaga zasnąć i uspokaja, a rano sięgam po czarną herbatę. Jej właściwości także zależą od długości parzenia. Krótkie parzenie do 3 minut sprawia, że herbata działa pobudzająco, długie –relaksująco. Czarną herbatę zalewa się wrzątkiem. Podczas zakupu herbaty zwracajmy uwagę na susz. Liście powinny być mniej więcej jednakowej długości, a susz nie powinien zawierać gałązek i pyłków.

Czytanie

Zagłębianie się w życie bohaterów książki sprawia, że zupełnie odrywam się od rzeczywistości, przestaję myśleć o pracy i trapiących mnie sprawach. Znalazłam fajny artykuł o zaletach czytania, takich jak wspomaganie koncentracji, rozwijanie wyobraźni, pamięci, empatii, wzbogacanie słownictwa, ale jeden argument przykuł moją uwagę. Badania wykazały, że czytanie obniża poziom stresu znacznie bardziej niż muzyka, spacer, czy herbata.

Mirkopodróże

Wielokrotnie pisałam Wam, że uwielbiam mikropodróże i jeśli tylko mam możliwość wyjeżdżam na dwa-trzy dni. Lubię zmienić otoczenie, szczególnie cenię sobie wyjazdy nad morze, które działają na mnie odprężająco. W ubiegły weekend przebywałam w Stegnie, sama miejscowość nie przykuwa uwagi niczym szczególnym, ale ma niewątpliwy atut – piękną, długą i szeroką plażę oraz dostęp do morza. W maju tego roku gościłam w Ustce, a za dwa tygodnie wyruszam do Trójmiasta. Minipodróże możemy organizować w granicach naszej miejscowości, albo w jej okolicach. Warmia jest przepiękna, chętnie odkrywam nowe, fascynujące miejsca, jak chociażby Lawendowe Pole, czy źródła rzeki Łyny.

Praca fizyczna

To prawda, praca fizyczna potrafi mnie wyciszyć. Tym bardziej, że na co dzień pracuję umysłowo. Nie mam na myśli tutaj pracy zawodowej, ale czynności, które musimy wykonać w domu. Sprzątanie, zmywanie naczyń, pranie, zmiana pościeli, przecieranie kurzy, a nawet odkurzanie, choć tak bardzo nie kojarzą nam się z relaksem potrafią skutecznie rozładować napięcie. Gdy czuję się zmęczona przebywaniem online, robię przerwę, wyłączam komputer, telefon i zabieram się do roboty. Zmęczenie fizyczne ma w sobie coś z terapii, człowiek nie ma siły, by myśleć i zaprzątać sobie głowę błahostkami. Zazwyczaj problemy, które trapiły mnie wcześniej nabierają mniejszego znaczenia. Podczas wysiłku wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, a pięknie wysprzątane mieszkanie sprawia, że przyjemniej osiągnąć stan relaksu.

Masaż

Jako sportowiec byłam masowana podczas każdej odnowy biologicznej. Zmęczone mięśnie i kości po wymasowaniu odzyskiwały sprawność. Czułam się jak nowo narodzona, choć masaż sportowy bywał bolesny. Jeśli nie mamy ochoty iść do gabinetu masażu, możemy go wykonać samodzielnie, o ile nie ma przeciwwskazań medycznych. Wystarczy odrobina oliwki lub ulubionego olejku i możemy masować całe ciało pilnując kierunku w stronę węzłów chłonnych. Nie masuje się węzłów chłonnych. Istnieją rożne techniki masażu – głaskanie, rozcieranie, oklepywanie, ugniatanie i wibracja.  Samo głaskanie przyjemnie relaksuje, pobudza mikrokrążenie, odżywia skórę i pomaga pozbyć się toksyn. Nie chodzi o to, byśmy zrobili sobie profesjonalny masaż całego ciała, bo tutaj potrzebna jest fachowa wiedza, ale by porządnie rozgrzać i odżywić skórę, tak jak to zazwyczaj robimy rozcierając balsam.

Ostatnio głośno zrobiło się także o masażu twarzy, który towarzyszy Koreankom podczas codziennej pielęgnacji. Muszę przyznać, że taki masaż w trakcie wieczornego demakijażu olejkami przyjemnie relaksuje. Więcej o masażu twarzy przeczytacie u Aliny Rose, znajdziecie także filmiki jak taki masaż wykonać.

Sposobów na wyciszenie umysłu jest wiele, starałam się ująć te, które mnie odprężają, ale jestem pewna, że macie swoje sprawdzone metody relaksu. Bardzo bym chciała je poznać.

Jeśli podobał Ci się wpis, proszę udostępnij go dalej. Dziękuję! :)